inkmother Atpūta Dabā inkmother Sazināties
Navigācija
Sazināties

Sociālā savienošanās caur āra aktivitātēm

Kāpēc kopīgas aktivitātes dabā ir viena no labākajām metodēm jaunu draudzību veidošanai un esošo attiecību padziļināšanai

• •
Grupa senioru sēžot ārpusē pēc aktivitātes, saules gaisma, smaidošas sejas
Autores profilbilde

Inga Liepa

Veselības un labklājības konsultante

Kāpēc kopīgas aktivitātes ir svarīgas?

Sociālā savienošanās ir fundamentāla cilvēka vajadzība neatkarīgi no vecuma. Bet seniorem šī potence kļūst vēl svarīgāka. Tas nav tikai par laika pavadīšanu kopā — tas ir par jaunu nozīmju atrašanu, par jūtamību, ka tu pieder kaut kam lielākam. Āra aktivitātes, tāpat kā pastaigas, jāšana uz zirga vai vienkāršas piknika, piedāvā ideālu vidi šim nolūkam.

Skaists pavasaris, brīvs vēls vai sauļojuma brīdis — tās ir tik daudz iemeslu satikt draugus ārpusē. Kas notiek, kad cilvēki pulcējas dabā? Sarunas plūst vieglāk, skaudība mazinās, un vienkārši ir labāk jūtamies. To ne vienmēr var izskaidrot zinātniski, bet to var just.

Divi seniori staigā pāri zāļu pļavai, pavasara ainava, saulains laiks

Garīgā veselība

Kopīgas aktivitātes mazina depresiju un trauksmi. Smaidziens uz sejas nav tikai runa — tas ir reāls terapijas efekts.

Fiziskā aktivitāte

Jāšana, pastaigas un citas aktivitātes palīdz saglabāt muskuļu tonusu, elastību un līdzsvaru. Nav jābūt smaidīgam — vienkārši dariet to kopā.

Jauni draugi un kontakti

Kursos un grupu aktivitātēs iepazīstat cilvēkus ar līdzīgām interesēm. Draudzība sākas no viena kopīga intereses.

Nozīmes sajūta

Būt daļai no grupas, kurai rūp vienam otrs — tas dod jaunai nozīmi jūsu dienām. Tas nav par to, kas jūs esat, bet par to, ko jūs darāt kopā.

Svarīgs paziņojums

Šis raksts ir informatīvs materiāls par sociālās savienošanās iespējām āra aktivitāšu vidē. Ja jums ir veselības problēmas vai jums ir nepieciešama medicīniska konsultācija, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu vai veselības aprūpes speciālistu. Aktivitātes jāveic saskaņā ar savām fiziskajām iespējām un ieteiktajiem drošības protokoliem.

Prakses idejas savienošanai ārpusē

Nespēlējiet spēles tikai sava labad — domājiet par kopīgo pieredzi. Grupas pastaigas Papes ezera dabas rezervātā ir lieliski sākums. Vienkāršas takas, skaigas skatiņas un iespēja runāt — tas jau ir ideāla kombinācija.

Var arī piedalīties jāšanas stundās, kur instruktori vada mazas grupas. Tas nav par to, kļūt par čempionu — tas ir par to, uzzināt kaut ko jaunu kopā ar citiem cilvēkiem, kuriem rūp viena un tā pati lieta.

Seniori piedalās grupu jāšanas nodarbībā, instruktors blakus, zaļa lopistauga, saulainas dienas atmosfēra
Trīs seniori sēž uz sola pēc pastaigas, smaida un saka joku, dabas fons

Pamatstratēģijas sociālajai savienošanai

Sāksim ar vienkāršo — regulāra sapulcēšanās vieta. Tas var būt pirmdienas pastaiga Papes rezervāta takas vai ceturtdienas jāšanas nodarbības. Konsekventums palīdz veidot tradīcijas un paredzamību. Cilvēki jau zina: "Jā, pirmdiena — es eju pastaigā."

Otrais — vienmēr pieņemiet jaunus dalībniekus. Ja jūsu grupa izskatās atvērta un draudzīga, citi vēlēsies pievienoties. Tas nav elitārs klubs — tas ir komunāla pieeja.

Trešais — izvēlieties aktivitātes, kas pēc būtības veicina sarunu. Jāšana un pastaigas ir lieliski — ir daudz laika runāt, un daba pati virzīs jūsu diskusijas uz svarīgajām tēmām.

Ko jūs ieguvinēsiet

Tas nav tikai par veselību un draugiem. Tas ir par dzīves kvalitāti. Cilvēki, kuri aktīvi piedalās sociālajās aktivitātēs, pārskaitli ziņo:

"Kad sāku piedalīties grupu pastaigas, es biju vientuļš. Vienkārši sēdēju mājās un skatījos uz TV. Tagad ir pirmdiena — jau lūkoju uz pulksteni. Draugi vienmēr gaida mani."

— Jānis, 71 gads

Praktiskās padomi sākšanai

Sāc mazs

Nepieciešams jau sākt ar vienu draugi vai pazīstamo. Nedomā par lielu grupu — divi cilvēki kopā ir jau sākums.

Izvēlies pazīstamu vietu

Papes ezera takas ir lieliskas iesācējiem. Draudzīgas, bezdraudīgas, un skaistas. Tur jūs jūtīsieties komfortabli.

Būt atvērtam

Jaunie draugi nāk no vietas, kurā jūs to ne gaidāt. Būt draudzīgam pret citiem un atvērtam sarunām.

Regulāra sapulcēšanās

Vienreizēja pastaiga nav pietiekama. Nāciet katru nedēļu, katru mēnesi. Tā veidojas pieradinājums un tradīcijas.

Jau gatavs sākt?

Sociālā savienošanās caur āra aktivitātēm ir iespēja, nevis obligācija. Sāc ar vienu soli — atrodi grupu, pierakstieties uz kādu aktivitāti, vai vienkārši uzaicini pazīstamo uz pastaigai.

Skatīt vairāk aktivitāšu Sazinieties ar mums

Saistīti raksti

Seniora sieviete jāj uz zirga dabu reservātā

Senioru jāšana uz zirga — iesācējiem draudzīga pieeja

Kāpēc jāšana uz zirga ir ideāla aktivitāte seniorem. Fiziskā veselība, psihiskai labklājībai un sociālajiem kontaktiem.

Lasīt rakstu
Seniora persona staigā pa dabu takas

Pastaigas dabā — garastāvokļa un veselības uzlabošana

Vienkāršas un draudzīgas takas Papes rezervātā, kuras piemērotas jebkuram fiziskā sagatavotības līmenim.

Lasīt rakstu
Jāšanas aprīkojums un drošības iekārta

Drošības padomi jāšanai — aprīkojums un profilakse

Pilna vadlīnija par pareizo aprīkojumu un drošības pasākumiem jāšanas aktivitātēm.

Lasīt rakstu